Nhảy dây, đi bộ, đạp xe

Luyện tập thể dục buộc bạn phải vận động nhiều giúp bớt nghĩ về thuốc lá, tiêu mỡ và săn chắc cơ thể. Hãy tập nhảy dây tối thiểu 15 phút mỗi ngày. Thời gian mới bắt đầu tập luyện có thể khiến bạn cảm thấy chán nản và mệt mỏi nhưng đừng vì thế mà bỏ cuộc. Hãy bảo vệ sức khỏe của mình bằng cách đi dạo quanh nhà mỗi ngày ít nhất 20 phút và giảm bớt những sự ảnh hưởng tiêu cực của thuốc lá tới cuộc sống. Nếu không hứng thú với đi bộ và nhảy dây, bạn hãy thử đạp xe. Đạp xe có thể là bài tập đơn giản và thú vị hơn giúp bạn bỏ thuốc lá hiệu quả.

Đạp xe là môn thể thao đơn giản nhưng có tác dụng không ngờ đối với việc cai thuốc lá.

Thể dục tại nhà

Mười phút tập luyện mỗi ngày dành cho những bài tập đơn giản mà hiệu quả như gập bụng chống đẩy là cách lý tưởng giúp bạn cai thuốc và đạt được cơ thể thon gọn nhanh chóng.

Tập Yoga

Yoga là một bộ môn rèn luyện vô cùng tốt cho sức khỏe con người. Với những người bỏ thuốc lá, yoga giúp cho bạn thư giãn và giảm bớt căng thẳng khi buộc phải từ bỏ một thói quen. Bạn sẽ cảm thấy dễ chịu và kiểm soát bản thân tốt hơn, tránh hút lại và giảm stress khi cai thuốc. Ngoài ra, yoga giúp bạn loại bỏ chất độc hại ra khỏi cơ thể, cải thiện hệ hô hấp và tim mạch, bạn sẽ không còn cảm thấy khó thở, khò khè khi phổi bị tổn thương do hút thuốc.

Tập tạ

Tập tạ đem đến nhiều lợi ích về sức khỏe, tâm lý và hình thể. Hãy tìm kiếm những bài tập tạ đơn giản trên mạng hoặc đến những trung tâm tập thể hình để tập luyện.

Tham gia các khóa học

Ngày nay có rất nhiều lớp học giúp bạn có thể vận động cơ thể như khiêu vũ, cắm trại, tập luyện thể hình. Tham gia những buổi học như vậy giúp chúng ta kết bạn, có thêm động lực khi tập luyện cùng bạn bè. Những bài tập gym được hướng dẫn bài bản sẽ giúp bạn có được một cơ thể săn chắc, khỏe mạnh và cải thiện quá trình điều trị cai thuốc lá nhanh nhất có thể. Bằng việc tham gia tập luyện tại một trung tâm đều đặn, gym thực sự khiến bạn yêu thích và đam mê để quên đi những cơn thèm thuốc kéo đến.

Leo núi, leo núi trong nhà

Leo núi là cách luyện tập thể lực rất tốt để giúp bạn quên đi sự lo lắng và trầm cảm vì bạn có thể tập trung ngắm nhìn phong cảnh tươi đẹp xung quanh và chinh phục những ngọn núi cao như chống lại cơn thèm thuốc lá. Ngoài ra, những năm gần đây, số lượng người tham gia leo núi trong nhà ngày càng trở nên đông đảo hơn vì những trung tâm tập luyện môn thể thao này được mở phổ biến rộng rãi ở khắp nơi.

Xin nhấn mạnh rằng, bất cứ sự vận động thể chất nào đều có lợi cho quá trình từ bỏ thuốc lá của bạn. Nếu như chưa có thói quen tập thể dục, bạn có thể khởi động dần dần với các bài tập đơn giản 15 phút mỗi ngày hoặc dành thời gian để đi bộ nhẹ nhàng. Những thay đổi nhỏ trong sinh hoạt được lặp lại sẽ biến thành thói quen để bạn xây dựng lối sống lành mạnh hơn.

Mỹ Bình

Xây dựng môi trường sống không khói thuốc lá

(BẮC GIANG) - Với mục tiêu xây dựng môi trường không khói thuốc tại nơi ở, nơi làm việc, đồng thời nâng cao sức khỏe của người dân, thời gian qua, ngành y tế phối hợp với các ngành, cơ quan, đơn vị, địa phương thực hiện những biện pháp tích cực nhằm đẩy lùi tác hại của thuốc lá.

Bảo vệ sức khỏe sinh sản trước tác hại của thuốc lá

BẮC GIANG - Có thể nói những ảnh hưởng của thuốc lá đến phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ mang thai là cực kỳ nghiêm trọng. Nếu phụ nữ đã hút thuốc trong nhiều năm hoặc nghiện thuốc nặng thì nguy cơ mắc phải các vấn đề về sinh sản sẽ tăng lên gấp đôi. 

Những loại cây giúp khử mùi thuốc lá hiệu quả

BẮC GIANG - Từ kết quả nghiên cứu về những ảnh hưởng của khói thuốc lá đến môi trường và sức khỏe, các chuyên gia khuyên nên trồng một số loại cây xanh trong phòng khách, phòng ngủ hoặc phòng làm việc.

Ngăn ngừa thuốc lá điện tử xâm nhập học đường

BẮC GIANG - Tại Việt Nam, tỷ lệ sử dụng thuốc lá điện tử (TLĐT) trong giới trẻ đang gia tăng rất nhanh. Trong năm 2019, kết quả điều tra sức khoẻ học sinh toàn cầu của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) thực hiện tại 21 tỉnh, thành phố cho thấy tỷ lệ sử dụng TLĐT tăng lên 2,6%, so với tỷ lệ sử dụng thuốc lá điện tử năm 2015 là 0,2%. 

Những nguy cơ đối với sức khỏe từ thuốc lá điện tử

BẮC GIANG - Trong những năm gần đây, nhiều người hút thuốc lá điếu truyền thống đã chuyển sang sử dụng thuốc lá điện tử (TLĐT). Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cảnh báo rằng TLĐT có thể gây hại cho sức khỏe chứ không hề an toàn  như quảng cáo.